La méditation, pour les enfants aussi

-LES EXPERTS-

Depuis que j’ai découvert le Miracle morning dont je vous parlais dans un article précédent, j’essaie de méditer un peu chaque jour. Mon fils grandi et je réfléchis à l’initier dès le plus jeune âge à cette pratique. A Tahiti, Maruia Vittuli donne des cours de yoga aux enfants et les initie à la méditation.

Le yoga pour les enfants, à partir de quel âge ?

Maruia propose la méditation aux enfants à partir de 5 ans. Sur internet, certains sites proposent des exercices de méditation pour les enfants dès 3 ans.

Comment ?

Vers 3 ans, l’idéal est de faire des séances très courtes, d’une minute. On peut par exemple demander à son enfant d’écouter tous les bruits qu’il entend autour de lui pour se concentrer sur son environnement. Regarder les nuages peut aussi être une manière d’initier son enfant à la méditation.

Dans ses cours, Maruia propose la méditation aux enfants à partir de 5 ans. « Je leur dis d’inspirer et d’expirer plusieurs fois ensuite qu’ils imaginent des couleurs dans leur corps . Je fais de sorte à ce qu’il soient présents et dans l’observation de ce qu’il se passe dans leur corps et autour d’eux. »

Ça leur apporte quoi ?

« La méditation les aide à se concentrer, à les détendre et à les calmer. »

Maruia propose les séances de yoga pour enfants dans les écoles ou chez les particuliers.

Et pour les grands, plusieurs applications existent. Ma préférée : Petit Bamboo 🙂

Source image à la une : Pixabay

Publicités

J’ai testé : la méthode Konmarie en famille

Avoir une maison rangée quand on a des enfants… Impossible vous dites ? Pas pour Marie Kondo, une Japonaise dont la méthode fait le buzz. J’avoue, au début, j’y croyais moyen. Alors j’ai lu son livre, La Magie du rangement, et je me suis lancée. Marie Kondo a deux enfants en bas âge et elle est la reine du rangement. Alors pourquoi je n’y arriverai pas après tout ?

Lire la suite de « J’ai testé : la méthode Konmarie en famille »

J’ai testé : le Miracle morning spécial famille

Collée une nouvelle fois à mon smartphone, à faire défiler mon fil d’actu Facebook, je suis tombée sur un article de Elle. Il parait que le Miracle morning fait le buzz. Si Elle le dit, ça doit être vrai. Mais qu’est ce que c’est encore que ce truc de gourou ? En fait, le Miracle morning consiste à se lever une heure plus tôt. Quand vos enfants dorment encore, profiter du silence, prendre du temps pour soi, programmer sa journée. Parfait. J’ai justement besoin d’un peu de temps. J’achète le e book et je me lance dès le lendemain.

Jour 1 : Lire la suite de « J’ai testé : le Miracle morning spécial famille »