La méditation, pour les enfants aussi

-LES EXPERTS-

Depuis que j’ai découvert le Miracle morning dont je vous parlais dans un article précédent, j’essaie de méditer un peu chaque jour. Mon fils grandi et je réfléchis à l’initier dès le plus jeune âge à cette pratique. A Tahiti, Maruia Vittuli donne des cours de yoga aux enfants et les initie à la méditation.

Le yoga pour les enfants, à partir de quel âge ?

Maruia propose la méditation aux enfants à partir de 5 ans. Sur internet, certains sites proposent des exercices de méditation pour les enfants dès 3 ans.

Comment ?

Vers 3 ans, l’idéal est de faire des séances très courtes, d’une minute. On peut par exemple demander à son enfant d’écouter tous les bruits qu’il entend autour de lui pour se concentrer sur son environnement. Regarder les nuages peut aussi être une manière d’initier son enfant à la méditation.

Dans ses cours, Maruia propose la méditation aux enfants à partir de 5 ans. « Je leur dis d’inspirer et d’expirer plusieurs fois ensuite qu’ils imaginent des couleurs dans leur corps . Je fais de sorte à ce qu’il soient présents et dans l’observation de ce qu’il se passe dans leur corps et autour d’eux. »

Ça leur apporte quoi ?

« La méditation les aide à se concentrer, à les détendre et à les calmer. »

 

Maruia propose les séances de yoga pour enfants dans les écoles ou chez les particuliers.

Et pour les grands, plusieurs applications existent. Ma préférée : Petit Bamboo 🙂

Source image à la une : Pixabay

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Ta mère en crise de (l’avant) trentaine

Alors que mon fils a atteint l’âge redouté de 2 ans, que certains renomment peut-être un peu (j’espère) exagérément « Terrible two », je fais aussi ma « crise ».

Car oui, la crise de la trentaine existe bel et bien. Ok ok je n’ai pas encore 30 ans et mes amis qui ont passé le cap ne manquent pas de me le rappeler…

Mais à en croire mes lectures (le Huff post, LCI, Psychologies… ouais ouais je lis moi madame), la crise de la trentaine se déroule entre 27 et 35 ans.

Alors non je ne vais pas tout plaquer pour m’enfuir avec un jeune de 18 ans cueillir des fraises 🍓 au Danemark pour gagner ma vie. Non.

La crise de la trentaine c’est en général une étape, un stade où on remet tout (ou presque) en question. On voit ses amis qui ont déjà 3 gosses, ce pote devenu propriétaire de son logement, cet autre qui a déjà un poste de cadre et sa BFF déjà mariée depuis 4 ans… et on se demande ce qu’on a mal fait.

On a peur d’avoir raté quelque chose, d’être en retard, la faute à toute cette pression de la société.

Mais rassurez-vous, la crise de la trentaine touche aussi les autres. Ceux qui en apparence ont « tout ». Parce que 30 ans c’est une étape, l’heure d’un premier bilan. C’est pas que, mais le temps file.

Alors j’ai beau avoir un job sympa, la maison dont je rêvais, un super mari et un enfant merveilleux, voilà je me pose mille questions. Note aux parents et futurs : on se rend encore plus compte du temps qui passe lorsqu’on voie son enfant grandir à vue d’oeil.

Petit condensé de ce qui peut traverser l’esprit d’une bientôt trentenaire : « Est ce que je suis assez performante dans mon travail ? Est ce que ce que je fais a un impact sur la société ? Est ce que si mon mari m’avait rencontrée aujourd’hui il serait tombé amoureux ? Est-ce que je suis vraiment encore désirable après un enfant ou est ce que mon mari est vraiment un vendu ? Est ce que je suis une bonne mère (question que se posent en général TOUTES les mères 😅) ? Est ce que j’ai assez de maturité ? Est ce qu’il n’est pas trop tard pour me mettre au sport/manger bio/ressembler à Queen B ? Est ce que j’ai assez profité de ma jeunesse ? Comment on s’amuse à 30 ans ? Est ce qu’une maman a encore le droit de faire ça ? C’est trop tard pour devenir une star d’Insta ?

Bon, voilà. J’arrête là. Vous avez un aperçu.

Comment on traverse une crise de la trentaine? A en croire mes lectures, cette remise en question, souvent principalement professionnelle, peut avoir du bon. Elle doit être écoutée. C’est le moment de se demander ce qu’on veut vraiment. Ou de se dire qu’on n’est pas si mal là où on est, et d’apprendre à apprécier les moments de bonheur…

Crédit image à la une : Ta mère la blogueuse (bah ouais c’est moi. Je prends un selfie ça se voit non ? Je suis jeune je vous dis… 😝)

J’ai testé : la méthode Konmarie en famille

Avoir une maison rangée quand on a des enfants… Impossible vous dites ? Pas pour Marie Kondo, une Japonaise dont la méthode fait le buzz. J’avoue, au début, j’y croyais moyen. Alors j’ai lu son livre, La Magie du rangement, et je me suis lancée. Marie Kondo a deux enfants en bas âge et elle est la reine du rangement. Alors pourquoi je n’y arriverai pas après tout ?

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J’ai testé : le Miracle morning spécial famille

Collée une nouvelle fois à mon smartphone, à faire défiler mon fil d’actu Facebook, je suis tombée sur un article de Elle. Il parait que le Miracle morning fait le buzz. Si Elle le dit, ça doit être vrai. Mais qu’est ce que c’est encore que ce truc de gourou ? En fait, le Miracle morning consiste à se lever une heure plus tôt. Quand vos enfants dorment encore, profiter du silence, prendre du temps pour soi, programmer sa journée. Parfait. J’ai justement besoin d’un peu de temps. J’achète le e book et je me lance dès le lendemain.

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